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教育部近期研究，網路成癮是中小學生常見的現象，且年齡越高越嚴重，尤其國高中生面臨沉重的課業壓力，不少人靠虛擬遊戲釋放壓力，如果父母親長期疏忽放任，恐造成嚴重的後果。

STEP1：你成癮了嗎？

亞洲大學網路成癮防治中心講座教授柯慧貞參考國內外研究，整理出9題的簡易檢測量表，分成過度使用、心理依賴、耐受性與戒斷反應等3大項，可供民眾判斷。

柯慧貞表示，9項之中符合0至2項，屬於一般狀況；符合3至4項，即代表有沉迷現象，必須謹慎小心；如果符合5項以上，就算是成癮的「重風險」，建議尋求專業協助。

檢測表項目包括花費過多時間上網、因過度上網影響健康學業和與親友關係、為了上網犧牲與親友相處時間或讀書等、沒上網也想著上網的事、有人告訴我應減少上網但仍無法減少時間、明知上網壞處仍無法減少時間、用上網忘憂解愁、需要花更多時間上網才能滿足、不上網時會坐立不安、發脾氣等。

STEP2：如何管教？民主式最佳。

有果必有因，柯慧貞分析家長的不同管教方式，與孩子網路成癮的相關性。分成4個象現，其中父母低規範、孩子低回應的「忽略式管教」，以及低規範、高回應的「溺愛式管教」，也就是什麼都不管，或是什麼都順著孩子的意，最容易造成網路成癮。

而父母親強力監督的「權威式管教（高規範、低回應）」，對國小以下學童有用，一旦進入叛逆期，這樣的管教方式可能適得其反，造成嚴重的親子衝突。

柯慧貞建議，隨著孩子逐漸長大，家長要開始練習高規範、高回應的「民主式管教」。首先要瞭解孩子上網的原因，是為了查資料、在網路上尋求認同感，還是抒解壓力、逃避現實的困難。

接著親子一同訂定上網公約，慢慢培養孩子自主管理的習慣，表現良好可以適時給予獎勵，並引導在現實生活中，找尋其他能獲得成就感、歸屬感、愉悅感的方式。

STEP3：專家教養建議別太早接觸3C。

很多家長都有疑問，究竟每天「合理上網」的時間是多少？柯慧貞建議，0至3歲幼童盡量不要接觸任何有螢幕的3C產品（包括電視），國外已有研究認為，螢幕會對幼兒視力造成嚴重影響。

3到6歲可以使用網路，但家長要在旁協助，並記錄每天的時間和內容，且以家用電腦上網為主，先避免高成癮的攜帶型電子產品，例如手機和平板電腦。

6歲以上，進入小學後，許多作業需要查資料，上網已無可避免，但柯慧貞建議仍以每天2小時為宜，親子要一起訂定上網公約。家長也要以身作則，不能自己整天打電動，卻要孩子不上網。

柯慧貞表示，如果孩子已網路成癮，最好的協助方式不是「斷網」，而是協助在現實生活中，找到其他的歸屬感、成就感、愉悅感和意義感等「四感」，例如鼓勵運動、參與社團、學習才藝等，「當你在其他地方找到愛，就不會那麼離不開網路了。」



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孩子沉迷網路嗎？三步驟家長必知-003012553.html

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