![]() |
![](http://0.share.photo.xuite.net/kiak6wy42m/1095d95/19765399/1131499774_c.jpg)
萬亡之王03人氣蠻不錯的,是本不錯的文學小說﹐剛出版的時候我就已經在看了
萬亡之王03
作者: 紙上天下
新功能介紹- 繪者:何知夏
- 出版社:銘顯文化
新功能介紹 - 出版日期:2014/06/05
- 語言:繁體中文
內容的每一個細節卻真的不錯,看完有一種說不出的感動,內容精彩!
文學小說萬亡之王03全書的內容大意
最新與最多的文學小說,博客來每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇!
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
商品訊息功能:
黑鬥在雅克鎮參加銀薔薇騎士團的徵召試煉,不料他竟遇到了老對手泰瑞格!原來當日黑鬥在地下競技場戰勝巨神兵以後,泰瑞格便輸了個傾家蕩產,他逃出鳳凰城以後,無意中撿到了一枚來自魔界的慾望之戒。
因為貪婪的本性,使得泰瑞格被魔化,變成了土系戰爭惡魔──巖鬼,他施展傀儡之術,將無辜的鎮民變成只聽命於自己的巨人傀儡。
黑鬥一邊抵禦強大的巨人傀儡,一邊利用靈魂吞噬恣意收割源源不斷的靈魂之火,這也使得黑鬥的力量迅速提升。
然而此時,巖鬼卻突然發難,竟是利用分影之術將他封印進了黏土石柱,就連幽影也被巖鬼抓獲,並企圖吞噬他的靈魂之火。
就在幽影即將被吞噬的危急關頭,黑鬥終於衝破封印,進化成黃金骷髏王,而他和泰瑞格的宿命對決也終於拉開戰幕……
尋找你的香格里拉![]() | 給工作的你 博客來網路書局 ![]() | ||
為自己出征(中英對照)![]() | 笑話俱樂部![]() | ||
擁有健康擁有快樂![]() | 活得輕鬆,活得精彩![]() | ||
活得單純,活得豐富![]() | 創造好心情![]() |
作者: 紙上天下
新功能介紹- 繪者:何知夏
- 出版社:銘顯文化
新功能介紹 - 出版日期:2014/06/05
- 語言:繁體中文
萬亡之王03
實踐ERM:再創業績的顛峰![]() | 掌握最佳人力資源![]() | ||
問題員工背後的解答![]() | 釣到好人才,緊緊網住他![]() | ||
這才是管理!強化員工生產力,提升企業績效的7大管理策略![]() | 創造優秀團隊的十二堂課![]() | ||
讓人看得起,就是要自己贏自己![]() | 員工關係大躍進![]() |
萬亡之王03推薦,萬亡之王03討論,萬亡之王03比較評比,萬亡之王03開箱文,萬亡之王03部落客
萬亡之王03那裡買,萬亡之王03價格,萬亡之王03特賣會,萬亡之王03評比,萬亡之王03部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
甩大象腿不難!5動作輕鬆打造結實美腿
【華人健康網圖文提供/平安叢書】四頭肌經過密集的訓練後,一定能給你一雙美腿,而且還是一雙結實的美腿,陪你走過歲歲年年!
甩大象腿不難!5動作輕鬆打造結實美腿
人能走路、奔跑、爬樓梯,四頭肌在內的大腿肌群是最大功臣。汽車、電扶梯、電梯,一言以蔽之,現代便利生活在在給了這些肌群發懶不動的藉口。所以一定要特別設計一些動作,讓它們動一動。
甩大象腿不難!5動作輕鬆打造結實美腿
【大腿運動(前側肌群)1】
預備姿勢:
仰躺,雙手平放身體兩側,掌心朝天花板。兩腳伸直舉高,與上半身呈九十度垂直。腳跟併攏,勾腳尖,腳尖分朝十點十分指針的方向。
動作:
1.吸氣,屈膝,腳跟併攏,模樣就像是青蛙腿。吐氣,兩腳伸直,回到預備姿勢。反覆做八次。
2.回到預備姿勢。吸氣,稍稍放鬆膝蓋(屈膝),吐氣,兩腳伸直。反覆做八次。
反覆的次數:整組動作做兩輪。
我的建議:
如果腳九十度垂直抬高有困難的話,也可以把手放在臀部下面。在做這個動作的過程中,切記要把雙腳的重量往你的身上靠。這個動作同時在鍛鍊大腿內側肌群、臀部和腹部喔!
甩大象腿不難!5動作輕鬆打造結實美腿
【大腿運動(前側肌群)2】
預備姿勢:
站立,兩腳往外張開,腳尖朝外,手放骨盆上。
動作:
彎右膝,然後如彈簧彈跳般的小幅度,連續下壓十次曲膝的腳,接著換腳做。
左右腳輪流做十六回。
反覆的次數:做兩輪。
我的建議:
上半身視為一整體,整個由右至左側向移動。這就是我所謂的搬運行李,塊狀移動。
【大腿運動(前側肌群)3】
預備姿勢:
站立,腳跟併攏,腳尖分朝十點十分指針的位置,雙手握住支撐點。
甩大象腿不難!5動作輕鬆打造結實美腿
動作:
1.吸氣,將膝蓋盡可能彎至最低點,但腳跟始終相連貼地,吐氣,雙腳拉回伸直。反覆做八次。
2.吸氣,將膝蓋盡可能彎至最低點,這次腳跟可以分開離地,吐氣,雙腳拉回伸直。反覆八次。
反覆的次數:整組動作做兩輪。博客來書店
甩大象腿不難!5動作輕鬆打造結實美腿
我的建議:
當膝蓋彎至最低點時,必要時腳跟可以打開離地,讓腳能更往下壓。腳拉回伸直時,若覺得還可以,盡量早點將雙腳腳跟回到併攏的預備姿勢。做動作時,骨盆務必就定位固定,否則身體絕對不可能挺得直。
【大腿運動(前側肌群)4】
預備姿勢:
站立,左手找一件家具當支撐,右腳往前伸直。右手放骨盆位置。
動作:
1.吐氣抬右腳,吸氣,腳放下。重複動作八次。
2.右腳舉高停住不動,然後如彈簧彈跳般的小幅度,連續抬腿八下。換腳做。
反覆的次數:整組動作做一輪。
我的建議:
每個人的腿能抬得多高各有不同,只要盡了最大力量就好。切記:一點點但務求正確,慢慢來再求多一點!
甩大象腿不難!5動作輕鬆打造結實美腿
【大腿運動(前側肌群)5】
預備姿勢:
背靠牆,屈膝,兩腳微微張開,離背後牆面約三十公分的距離。
動作:
背貼牆面往下滑,直到膝蓋稍微低於臀部為止。維持這個姿勢,愈久愈好。計數以便記錄自己進步的情況!
反覆的次數:做兩輪。
我的建議:
利用牆面來感覺腰椎、肩膀和頭的移動軌跡。如果想要省點力,臀部可以稍稍抬高。
本文出自平安叢書《妳的身體就是妳的名片》
更多健康新聞:
一個動作讓你美腿、俏臀無縫接軌
告別粗壯大腿!5動作找回大腿縫
※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。
也許你還會想看