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塔派、馬芬、餅乾輕鬆做！一個缽盆就能完成美味小點心！追加好評

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內容簡介:

「簡單」、「美味」、「可以帶著走」。
本書將介紹根據這三項條件選出的點心及變化款食譜。

塔派Tarte
不用模型就能烘烤的食譜，作法簡單到讓人難以置信！
請丟掉「塔派很難製作」的先入為主觀念，
享受濃醇的滋味吧！

馬芬蛋糕Muffin
誕生自英國的扁平圓麵包（English Muffin），
據說是在美國被烘烤成甜點而發揚光大。
書中介紹加入水果、堅果等配料，也可以當作午餐享用的馬芬蛋糕。博客來網路書局

博客來書店瑪德蓮Madeleine
發源於法國洛林地區康麥西城（Commercy）的甜點。
據說是當地女孩子們第一個學做的點心。
可以烤成貝殼的形狀，也可用懷舊的圓形烤模來烘烤。

巴斯克蛋糕Gateau Basque
巴斯克位於法國與西班牙的國境。
而巴斯克蛋糕可說是法國具代表性的甜點。
只要將材料拌勻後烘烤，任何人都能烤出美味又能帶著走的點心。

還有各式小餅乾、布列塔尼酥餅、戚風蛋糕、磅蛋糕、起司蛋糕……，可以烘烤當成犒賞自己的點心，也可以在派對或聚會上端出來讓氣氛更加熱絡！還有聖誕節、情人節必備的甜點，讓節日的氣氛更濃厚！簡單又美味，做甜點就是這麼有趣！
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主宰天脈04		大道彌天02
人皇至尊13		天才剋星03

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 西山朗子    新功能介紹
• 譯者：陳凱綺
• 出版社：台灣東販    新功能介紹
• 出版日期：2015/09/29
• 語言：繁體中文

塔派、馬芬、餅乾輕鬆做！一個缽盆就能完成美味小點心！追加好評

主體實踐婚姻-家庭治療-在關係和脈絡中共購主體性		你可以不快樂
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內容來自YAHOO新聞

紅色力量！蔓越莓紅石榴護心血管

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】想要擁有紅潤好氣色、促進血液循環，攝取蔬果有幫助！在五顏六色的蔬果中，包含蘋果、蔓越莓、紅石榴、洛神花等紅色蔬果，都有不錯的抗氧化作用，還能降低壞的膽固醇、保護心血管健康，可說是一股紅色力量！營養師指出，蔓越莓還能預防女性泌尿道感染，蘋果則能緩解腹瀉、對抗輕微過敏，保健效果一流。

包含蔓越莓、蘋果、洛神花、紅石榴等紅色蔬果，大多具有血管清道夫的作用，能保護心血管健康。

今天吃彩虹蔬果了嗎？蔬菜和水果根據顏色的不同，可以分為紅、橙、黃、綠、藍紫、黑、白等七種類別，每種顏色的蔬果都含有不同的植物營養素，如花青素、茄紅素、白藜蘆醇等，具有良好的抗氧化效果，還可以幫助清除體內自由基。民眾應該均衡攝取彩虹蔬果，才能顧好健康。

蔓越莓維持血管彈性　預防泌尿道感染

以紅色蔬果來說，包含紅蘋果、草莓、蔓越莓、番茄、紅西瓜、小紅莓、紅椒、櫻桃、甜菜根、枸杞、紅石榴，另外主食中還有紅豆、紅番薯等。其中，有「北美紅寶石」之稱的蔓越莓，富含前花青素、多酚、類黃酮、槲皮素等營養，能夠維持血管彈性，保護心血管健康。此外，台安醫院營養師劉怡里指出，適度的攝取天然蔓越莓，可以預防泌尿道感染，適合女性保健。

紅石榴促進血液循環　預防動脈硬化

至於有「抗氧化女王」美譽的紅石榴，含有豐富的花青素、鞣花酸、單寧酸等成分，除了幫助養顏美容，更能促進血液循環，還能降低壞膽固醇、控制血壓，預防動脈硬化，可說是保健的紅色力量。

屬於紅色蔬果的紅蘋果，含有相當豐富的果膠和槲皮素，保健效果相當不錯。

蘋果果膠清血管　又助排便緩解腹瀉

另外，民眾較常食用的紅蘋果，則含有豐富的果膠和槲皮素，前者也能降低壞膽固醇，可說是「血管的清道夫」，另外，還有延緩餐後血糖快速上升的作用，適合糖尿病患者食用。劉怡里營養師指出，果膠能促進腸胃蠕動、幫助排便，建議徹底清洗乾淨之後，連同蘋果皮一起吃，增加膳食纖維攝取量。

由於果膠還有「抓水」的能力，腹瀉之後吃一點去皮的蘋果，可以幫助減緩症狀。腹瀉後應該舒緩腸胃，因此吃蘋果時，建議削皮之後食用。

蘋果槲皮素含量高　預防輕微過敏

劉怡里營養師指出，蘋果的果皮還含有豐富的槲皮素，含量是所有水果之冠，可以防止輕微過敏症狀如打噴嚏、眼睛癢等，另外還具有預防乳癌、大腸癌。為了安心攝取蘋果的槲皮素，別忘了將蘋果以流動的清水沖洗，還可以利用小刷子輕輕刷洗，盡量減少蘋果表皮的蠟油和農藥殘留。

洛神花加強血脂代謝　保護心血管健康

許多民眾吃完大魚大肉之後，喜歡喝一點同屬紅色家族的洛神花茶解油膩。洛神花跟許多紅色蔬果一樣，含有花青素、類黃酮等成分，能夠幫助清除油膩飲食中的過多油脂和膽固醇，有助於血脂肪的代謝，間接保護心血管健康。同時，也建議民眾選擇無糖的洛神花茶或其他茶飲。

紅色蔬果清血脂　有助促進血管彈性

現代人飲食往往高油脂、高糖、高膽固醇，不知不覺造成心血管負擔，建議均衡攝取蔬果，幫助促進血管彈性，清除血脂肪。而紅色蔬果也含有許多保護心血管的抗氧化營養成分，民眾不妨適量補充。目前也有綜合多種紅色水果的萃取物，可作為方便攜帶使用的選擇，獲得健康的紅色力量。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/紅色力量-蔓越莓紅石榴護心血管-040205702.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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