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24小時健康行事曆：林承箕醫師整合醫學DIY超便宜

新書24小時健康行事曆：林承箕醫師整合醫學DIY超便宜滿足我對醫療保健的需求。

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內容簡介:

最新、最in的健康觀念和方法，讓你享受健康不求人！

美國醫學界曾做過研究，發現影響人類壽命的原因，二○％與遺傳有關，二○％與環境有關、醫療服務只占一○％，其餘的五○%都跟個人的生活習慣，像是過度精緻的飲食、不運動、水喝太少、壓力大、情緒緊張等有關。換句話說，大多數人不健康的原因，都出在錯誤的生活習慣！

根據美兆健檢中心二O一O年發表的一份調查報告指出，華人位居榜首的錯誤生活習慣是「缺乏運動」，占了六五．六%；其次是每天連續使用電腦三小時以上，占五三．五%；第三名是睡醒立刻下床，占五一．七%。第四是翹二郎腿，第五是水喝得太少，其他的不良習慣還包括如廁時閱讀書報雜誌、喝太多的咖啡和茶……等。所以，積極培養健康好習慣，就是促進健康的第一步！

很多人一聽說飲食要健康，就以為「這也不能吃、那也不能吃」；要運動，就嫌麻煩或沒時間，或以為需要花大筆金錢。本書作者、原本專攻心臟內科、十多年來致力專研並推廣整合醫學的林承箕醫師，為了釐清這些錯誤觀念，特別整理了自己多年來所學及臨床上最容易上手、最有效的方法，教你「一天要怎麼健康的過」。從起床、出門、上班、回家到睡覺，一天24小時的健康法包含了飲食、運動、排毒、環境、情緒等五大面向、25個生活好習慣。只要將這些健康觀念和做法納入你的生活中，不需要花大錢，也不需要特別撥時間，你就可以輕輕鬆鬆找回你的健康。

作者從結合中醫、自然醫學、另類療法……的整合醫學中，特別提供25個生活小秘方，讓你成為自己的健康管理師。精彩內容包括：
◆「三個30秒」的起床小動作，可避免「姿勢性低血壓」。
◆早上的第一杯水──400~500毫升溫開水，一定要一口氣喝下，才可以促進大腸收縮，排便又排毒。
◆配合「子午流注」經絡運行做該做的事，如早上7：00~9：00（走胃經）吃早餐；中午11：00~1：00（走心經）需午休，不適合運動；晚上11：00前（走三焦經）睡覺等等。
◆早上最適合做脊椎檢測和整脊運動──5種脊椎檢測法+9種床上小運動，把你的歪脊椎喬回來。
◆刮舌苔、扣齒、生津、乾漱口，按摩經絡兼口腔保健。
◆洗臉、梳髮加按摩，清潔又養生。
◆搭捷運、等公車也能做的7個小運動；上班族擺脫腰痠背痛的6個辦公室體操；以及一邊看電視也可以一邊做的7個小運動，讓你利用零碎空檔時間，就可以加強體能、訓練肌肉、活化經絡，帶動全身氣血循環，輕鬆做保健。
◆用日光浴、芳香療法、色彩療法、音樂療法來紓壓療病──壓力太大、心情沮喪嗎？用植物精油，就能解決你的情緒問題。對應瑜珈脈輪善用色彩療法、音樂療法，可改善許多疑難雜症。
◆遠離電磁波傷害──別在電梯內打手機，或邊走路邊講手機，因為手機在密閉空間或移動時，電磁波會變強，對身體的傷害也越大。

集各家醫學所長的「整合醫學」健康觀念和方法，讓你做自己的健康管理師：想真正遠離疾病，絕不能只是依賴主流西醫，停留在消極的有病治病、沒病做檢查的舊觀念！在台灣推動整合醫學十多年的林承箕醫師，特別介紹了集合各類醫學的優點，在國外行之有年、最新最in的整合醫學觀念和方法，例如，用手腳測一測哪裡出問題──手或腳的某部位有疼痛，參照德國傅爾電針與中醫經絡對照表，就知道哪些器官系統出問題。以及可在辦公室或家裡DIY的芳香療法、色彩療法、音樂療法等，讓你的健康觀念再升級，健康一輩子！

25個生活保健小撇步，輕鬆打造24小時的健康：本書特別針對上班族、抗老族的一天24小時，規劃25個保健小撇步，讓你一步步打造健康基礎。像是起床前花三個30秒做三個小動作，就能預防「姿勢性低血壓」。洗澡前先乾刷身體，就能促進最大的排毒器官──皮膚順利排除體內廢物。書中還教你如何利用搭公車等捷運、開會和晚上看電視的空檔，做做同時訓練肌肉、活化肌絡的小運動。不必花大錢，也不用花很多時間，就能遠離疾病、活出健康來。

從飲食、運動、排毒、心理、環境五大面向下手，面面俱到顧健康：吃錯了、不運動、壓力大、環境差、毒素多等因素，正是健康最大的殺手。本書讓你一書在手，就能幫身心靈做全方位的健康管理！

★想告別疲勞、提升精力的上班族
★想擺脫腰痠背痛、四肢無力、精神不濟等問題的亞健康和亞疾病一族
★想改善症狀、恢復體力的病痛族
★想常保青春、管理健康的養生族
★重視家人健康的媽媽族

學經歷：
國防醫學院醫學系畢業
三軍總醫院內科部住院醫師、總醫師、心臟內科主治醫師
三軍總醫院住院病歷室主任
國軍八零四總醫院醫療部主任、副院長
三軍總醫院醫務長兼代國防醫學院醫學系系主任
財團法人為恭紀念醫院院長

專業經歷：
中華民國內科專科醫師
中華民國心臟內科專科醫師
中華民國心臟學會專科指導醫師
美國功能醫學研究所(IFM)研究員博客來
美國自然醫學會自然醫學認證醫師
美國自然醫學會同類療法認證醫師
法國CEDH中心順勢療法認證醫師
中華民國職業病醫學醫學會常務理事
台灣國際花精研究學會常務理事
財團法人中華醫藥針灸科學研究基金會董事
財團法人國際醫學科學研究基金會董事

現任：
台北中山醫院心臟內科主治醫師
台北第一健保(原公保)門診中心特約心臟內科主任醫師
台北完全優整合醫學診所院長

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 林承箕    新功能介紹
• 出版社：新自然主義    新功能介紹
• 出版日期：2010/10/22
• 語言：繁體中文

24小時健康行事曆：林承箕醫師整合醫學DIY超便宜

內容來自YAHOO新聞

警挨轟33彈孔慘死 疑捲山老鼠案引殺機

嘉義市警局保大霹靂小組的幹員林進忠，周五深夜在妻子開設的藝品店前遭埋伏的歹徒持威力強大的霰彈槍近距離轟殺三槍，全身有33個彈孔，送醫後仍傷重不治。由於刑事局上周三（27日）破獲一個山老鼠集團，外傳警方還到林進忠太太開的藝品店查贓，但沒搜到具體事證，不料兩天後林進忠就被狙殺。是否因為山老鼠銷贓珍貴林木引發殺機，警方對此已出面否認。

路邊的監視畫面拍到埋伏的兇嫌趁林進忠走出藝品店，朝他近距離開了三槍，員警的妻子衝出來，兇嫌轉身跑離現場。受傷的林進忠緊急送往醫院搶救，他遭霰彈槍擊中，左上及左下背部各一槍，霰彈在身體留下密密麻麻32處彈孔，另一槍則穿進腹部散開，幾乎打爛內臟，可見歹徒手段兇殘，就是要致他於死地，最後林進忠大量出血，不治身亡。

林進忠平時表現良好，從未聽說與人結怨，但有警方私下透露他太太經營的藝品店曾被查到疑似是山老鼠盜伐珍貴林木的銷贓據點，但由於警方查無事證就離開，沒想到事隔兩天林進忠就被狙殺，不排除他可能涉及重大利益糾葛，引發殺機。林進忠遭到槍殺，同事憤慨，親友悲痛，他的兒子也在臉書哀悼，為自己曾忤逆父親感到後悔自責，文中寫到：「今天是我這輩子最難熬的一天，我握著我爸爸的手，徹底懺悔自己曾經的荒唐，爸爸我很愛很愛你，希望你一路好走。」父子情深溢於言表，也讓人聞之鼻酸，到底是不是生意問題引起殺機，也是接下來警方辦案非常重要的一個關鍵。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/警挨轟33彈孔慘死-疑捲山老鼠案引殺機-045032745.html

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