不疲勞的生活：每天3分鐘，徹底終結疲勞、輕盈身體、容光煥發，國際免疫權威醫學博士研發、證實有效的疲勞消除法隱藏版

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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，誠意推薦給大家看喔!

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內容簡介: 博客來＝終結疲勞正宗權威：安保徹醫學博士，揭開「我只是太累而已」底下的驚人真相＝

不要再騙自己了，生病的最先表徵，就是「疲勞」，忽略疲勞，最後就是生病！

★豐富圖表！可以從體檢表清楚了解自己的「疲勞類型」，進而診斷目前的「疲勞階段」
★醫師證實有效！書中所介紹的「８字體操」、「摸摸腰體操」與「指尖按壓療法」為作者和外科醫師福田稔所共同研究而成，證實有助於調節自律神經

改版新收錄
★新收錄！作者親寫台灣版獨家新序
★隨書附贈！3張一套不疲勞運動小卡，隨時隨地解除疲勞

身體只有輕微不適？當心疲勞反撲！博客來網路書局

疲勞本身就是身體發出的警訊，你所感覺到的每一點疲勞感，都是在試圖阻止你讓自己陷入更危險的狀態。日本免疫學權威安保徹醫師以多年研究的專業，深入淺出解析現代人疲勞的成因，並針對各類型的疲勞提供有效、立即的改善方法！

【CHECK！先釐清自己疲勞的類型】

一、交感神經活躍型V.S.疲勞的五個階段

交感神經活躍的人多半膚色黝黑、肌肉發達，喜怒哀樂形之於外。每天為工作忙翻天，容易為周遭人的舉止所激怒……因疲勞所產生的生理症狀大致如下：

１輕度疲勞→呼吸變淺或是覺得自己好像忘了呼吸
２身體略感沉重→肩膀等局部肌肉疲勞感劇增
３全身無力→肌肉僵硬感愈來愈嚴重，伴隨眼睛疲勞、出現耳鳴、皮膚狀況差、臉上冒出小疹子
危險！４開始發炎→身體各部位出現鈍痛感，出現青春痘、口腔炎、胃炎等
危險！５生病→自由基持續破壞組織，被診斷出高血壓、潰瘍、甚至癌症等病變

※注意！當疲勞惡化至進程４時，身體不但需要長達數月的時間修復，40歲以後罹患重大疾病的可能性更大為增加。

二、副交感神經活躍型V.S.疲勞的五個階段

副交感神經活躍的人則多半膚色白皙、肌力弱，雖然看似性格悠哉，不過容易在意他人的眼光。身體機能低落，稍微動一下就覺得累，也容易拉肚子……因疲勞所產生的生理症狀大致如下：

１總覺得不想動→脈搏、血糖、血壓總是偏低
２倦怠慵懶→血液循環不良、起床後沒精神
３沒力氣→腰痛、無法久站，身心都變得敏感
危險４過敏性發炎→對於金屬物或被蟲咬時，過敏反應強烈
危險５過敏慢性化與慢性疲勞症候群→為重度鼻炎或異位性皮膚炎所苦

【調整體質，讓「疲勞不滯留」的4大密技】

★效果顯著的「呼吸法」
呼吸是啟動自律神經的開關，藉由有意識的呼吸，如腹式呼吸法與胸式呼吸法，能夠有效調節身體副交感神經與交感神經之間的平衡。

博客來書店★眼睛、肩膀、腰部疲勞馬上消除的「８字體操」
將手臂上舉與肩同寬，盡可能腰部以上不用力，配合手腕自然搖擺畫出一個大大的８字。這個體操運用到「側彎」「前後彎腰」與「轉體扭腰」，能有效促進血液循環，全身舒暢。

★促進血液循環的「摸摸腰體操」
打開雙腳比肩膀略寬，膝蓋稍微彎曲，站直並全身放鬆。重心移至右腳，右肩自然垂下，右手順著臀部摸至大腿下方；完畢換左邊。

★增進健康的「指尖按壓療法」
不同的指頭各有其對應的身體器官，只要按壓手指指甲根部的兩個點到有點痛的程度，每次二十秒，就能提高器官的運作功能。此外，也有助於調節自律神經平衡。

此外，作者也在書中為人體千奇百怪的解壓機制提供了解答。例如，為何專心工作幾個小時鼻水會變得黏稠？手腳冰冷代表疲勞進程已達２~３級？止痛藥是疼痛惡化的元兇？「補眠」究竟是好是壞？疲倦時想吃的食物其實各有作用？一一解答大家的疑惑。

作者簡介

安保徹

國際知名免疫學家，醫學博士。

1947年出生於青森縣東津輕郡。1972年畢業於東北大學醫學系，1980年代赴美進修。二十多年來，他的研究屢有重大的醫學突破，從過敏、關節炎、痛風等各種慢性病，到愛滋病、癌症等的重症療法貢獻良多。英文論文發表多達兩百篇以上，在國際免疫學的研究占有極重要的位置。目前擔任新潟大學醫學院教授。

◎享譽國際的重大成就
1980年，於美國阿拉巴馬大學時曾自行研製出「對抗人體NK細胞抗原CD57的單株抗體」
1989年，解開T細胞也可以腦肝臟和腸管上皮製造出來的事實
1996年，首度發現白血球自律神經的支配機制。
2000年，於美國醫學雜誌《Digestive Diseases and Sciences》發表論文，顛覆胃潰瘍起於胃酸的說法，而是起因於顆粒球，造成美國醫界強烈衝擊。

著有《99%的病都是這博客來網路書店樣好的》、《這樣生活，就能跟癌細胞斷捨離》、《免疫革命》等書。

相關著作
《免疫革命》
《圖解免疫革命》

譯者簡介

廖舜茹

輔仁大學日文系畢，文藻英語口譯班結業，曾任報社國際新聞編譯。專職翻譯與寫作。

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  • 譯者：廖舜茹
  • 出版社：麥田    新功能介紹
  • 出版日期：2013/08/03
  • 語言：繁體中文

不疲勞的生活：每天3分鐘，徹底終結疲勞、輕盈身體、容光煥發，國際免疫權威醫學博士研發、證實有效的疲勞消除法隱藏版

內容來自YAHOO新聞

謝長廷誇柯P 穩健沒凸槌

旺報【記者盧素梅╱台北報導】

對於台北市長柯文哲率團赴上海參與雙城論壇，民進黨前主席謝長廷19日表示，柯文哲訪問上海做了很多溝通與讓步，是好現象，如果一方堅持如何就做不成。至於柯文哲此行表現如何？謝長廷說，「我覺得柯的表現還算穩健，很多人認為他可能凸槌，結果沒有凸槌。」

對於柯P的上海之行，民進黨重申「樂見其成」。民進黨發言人鄭運鵬19日指出，民進黨樂見各縣市長與大陸的城市交流，這次柯文哲帶領相關人員參加雙城論壇，有3位民進黨議員抽中公費參加，樂見他們的交流。至於參訪的形式跟內容，鄭運鵬說，這是台北市政府的參訪行程，他沒有評論。

柯文哲的兩岸交流模式將來會不會套在民進黨縣市長身上？謝長廷19日在中常會前受訪時表示，兩岸互動是相對的，「對我們好、對對岸也好」，因為交流不可能只建立在一方得益、另一方受害，這樣不會持久的。

之前批評北市府洽商雙城論壇表現「進退失據」的民進黨市議會黨團總召吳思瑤在中常會後受訪時表示，柯文哲這次參加雙城論壇，就是一個城市交流、市政經驗分享的基調；有關兩岸主權、兩岸關係的定位與後續的協調，這些爭議問題都應該是中央政府的權責。

吳思瑤並指出，如果以市政交流平台看柯文哲這次的表現，只要後續追蹤他跟上海方面簽署的幾個市政合作備忘錄能夠永續推動，就是得分了；至於更多的政治解讀，或是過於複雜的任務期待，她覺得沒有必要。


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    • 柯文哲父母出席蔡柯後援會（1） (圖) 1 / 30 中央社 2015年8月22日週六 台北標準時間下午5時15分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image

      新聞來源https://tw.news.yahoo.com/謝長廷誇柯p-穩健沒凸槌-215006717--finance.html

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